12道秋季補水護膚養生食譜,想美要趁早呦!

2017年10月14日     3,324     檢舉

秋季乾燥,愛美的女性朋友總感覺皮膚在叫囂著「渴」,乾乾的真讓人不舒服。除了尋求補水的化妝品和保養品,多試試看補水的食物吧。在飲食上,多食用一些水分含量較多的食物,適量的加以補充,多吃秋季的食物,像是冬瓜、梨等等應季的食物,從食物中獲取我們身體內需要的水分,此外你還需要足以適當的飲水加以補充,每天八杯水,更是不能少的。

|蘋果

蘋果的補水功效:蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助於將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果,不僅能夠攝取豐富的營養,還能達到補水的功效。

1、蘋果果醬

材 料:

蘋果600克,冷開水150毫升,冰糖320克,檸檬汁35克

步 驟:

1、蘋果洗淨後去皮,去核後稱量600克淨肉備用。

2、將果肉平均分成兩份,一份切成0.7厘米長的小丁狀,另一份切成碎末備用。

3、檸檬洗淨後切開兩半,用榨汁器榨汁,稱量35克檸檬汁備用。

4、將蘋果丁,蘋果末,檸檬汁,冰糖一起放入玻璃盆裡(不鏽鋼盆也可以),充分攪拌均勻。

5、然後用保鮮膜封好,放入冰箱冷藏10~12小時,期間每3~4小時取出翻拌一下。6、時間到,取出觀察,冰糖融化後的糖水應蓋過水果,如果尚未蓋過,則適量加入清水,一般加入的清水不超過150毫升。我這裡加入了150毫升。

7、用中大火邊煮邊攪拌,沸騰後轉為中小火,並撈出浮末。

8、煮到果醬汁液濃縮至一半時,試味,若認為果醬不夠酸,則加點檸檬汁調味。9、見果醬熬至濃稠,呈凹陷狀後熄火。

10、趁果醬仍在85度以上時裝入消毒過的玻璃瓶,每瓶約9分滿,裝好立即蓋上瓶蓋,倒扣靜置30分鐘,然後清洗乾淨瓶子,室溫正放3天後再冷藏保存。

2、蘋果橙汁

材 料:

橙子250g,蘋果250g,冰糖20g,純淨水200ml

步 驟:

1、蘋果洗淨切成4塊,去掉蘋果籽

2、橙子去皮切成4塊

3、將處理好的橙子、蘋果、冰糖、冰塊和水依次倒入料理杯中

4、選擇10檔運行1分鐘即可

5、建議2人飲用

|梨

梨的補水功效:梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為「天然礦泉水」,自古就被尊為「百果之宗」。秋季空氣乾燥,水分較少,孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。

3、桂花雪梨湯

材 料:

雪梨1-2個,黃冰糖5g,桂花適量

步 驟:

1、梨洗淨去皮

2、去核切塊備用

3、將梨放入養生壺內

4、倒入適量水大致淹沒住梨塊就可以了,這裡差不多500ml是最低水位

5、按滋補品鍵

6、雪梨煮好以後放入5g黃冰糖,根據個人口味添加不放也可以的

7、撒上桂花瓣即可

4、紅棗雪梨銀耳羹

材 料:

紅棗15枚,百合80g,蓮子20g,枸杞5g,銀耳15g,梨1隻,冰糖適量

步 驟:

1、蓮子,銀耳洗淨後泡發,銀耳去根部的黃色硬結。

2、將百合兩頭黑色的部分切去,掰成片洗淨。

3、梨去核、去皮切小塊備用。

4、紅棗,枸杞洗淨。

5、鍋裡放足量的水,放入銀耳、蓮子大火煮開後,小火熬煮30分鐘。

6、待銀耳熬出膠後,放入紅棗,梨,百合煮10分鐘。

8、放入冰糖拌均勻即可。

|葡萄

葡萄的補水功效:葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助媽咪補水。此外,葡萄還具有促進血液循環、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

5、紫米葡萄粥

材 料:

紫米1勺,葡萄乾1勺,黃豆1小勺,薏米1小勺,粳米1勺,花生米幾粒,黃豆1小勺,紅棗幾顆

步 驟:

1、將所有的原材料清洗乾淨;

2、將洗乾淨的原材料放入電飯煲中;

3、加入原料1.5--2倍的水;

4、按照電飯煲中的預約功能,

5、我是預約第二天上午6:00;

6. 第二天一早上, 電飯煲自動煮好粥了;

7、盛入碗中,再配上小菜或者水果。

6、葡萄乾燒湯圓

材 料:

葡萄乾100克,糯米粉100克,桃膠少許,白糖適量

步 驟:

1、桃膠加清水泡發。

2、完全泡發的桃膠洗淨雜質待用。

3、葡萄乾洗淨,加入泡好的桃膠,清水煮開,小火燉二十分鐘左右。

4、糯米粉加適量的清水和成光滑的麵團醒一刻鐘。

5、取一塊麵團,搓成長條,再用手揪出小劑子。

6、取三到四顆在掌心兩隻手輕輕搓揉光滑,就成小湯圓。

7、搓好的湯圓加入葡萄乾湯中。

8、加入白糖,大火燒至小圓子全部浮起來就可以。

9、酸甜可口,軟糯Q糖的葡萄乾桃膠燒湯圓就做好了。

|石榴

石榴的補水功效:石榴的營養特別豐富,含有多種人體所需的營養成分,果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質,具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、防癌作用,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

7、石榴梨汁

材 料:

石榴2個,梨1個

步 驟:

1、石榴先切去頂部,再分開

2、剝出果肉粒

3、梨洗淨切開

4、挖出梨核

5、把水果加入到原汁機裡,榨汁即可

8、石榴檸檬水

材 料:

石榴1個,冰糖適量,檸檬片3片

步 驟:

1、 石榴放入養生壺內

2、加水1000Ml

3、啟動水果茶模式,待養生壺自動斷電

4、湯水稍涼一些之後,加入2片檸檬片,放在養生中燜一下

5、3分鐘後即可飲用

|芹菜

芹菜是高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,用芹菜製作的護膚品功效也很多呢,尤其它可以讓你快速美白哦!

9、杏鮑菇炒水芹菜

材 料:

杏鮑菇1根,水芹菜1小把,紅辣椒1 個,植物油適量,鹽適量

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