我這輩子，行醫一百多歲，見過的病人，數不勝數。現在老了，人也快走了，總想著把自己這幾十年的經驗留下點什麼。今天就跟大家講講一個我臨終前想分享的養生秘訣，一個關於睡前拉伸的小動作，簡單到你絕對想不到，卻能治好127種病！

我知道，一百二十七種病聽起來有些誇張，但我是真的見過太多奇蹟。很多病人，西醫都束手無策，過來找我，我讓他們堅持這個方法，竟然痊癒了。這個方法的核心，就是睡前拉伸腳筋。

為什麼是腳筋？人體的腳，被稱為「百脈之源」，是全身經絡的起始點。腳筋靈活，全身經絡就通暢，氣血運行自然順暢，身體自然健康。反之，腳筋僵硬，經絡堵塞，各種疾病就會隨之而來。

具體怎麼拉？非常簡單，躺在床上，平躺，雙腿伸直。然後，用手抓住腳尖，輕輕地向身體方向拉。拉的時候，不要太用力，感覺腳筋有輕微拉伸感即可。重點是，要慢慢拉，持續保持10-20秒，然後放鬆，再重複幾次。

拉的時候，要配合呼吸，深吸一口氣，再慢慢拉伸，再慢慢呼氣，放鬆。這樣可以更好地舒緩腳筋，打開經絡。

很多人可能會問，拉腳筋真的能治好127種病嗎？我再強調一次，這並非是說拉腳筋能直接治好所有疾病。而是說，通過拉腳筋，可以疏通全身經絡，調和氣血，增強身體的自愈能力，從而改善各種疾病。

我見過腰椎間盤突出、頸椎病、關節炎、高血壓、失眠、消化不良，甚至一些慢性疾病的病人，通過堅持睡前拉腳筋，都得到了很大的改善。

更神奇的是，這個方法不需要任何器械，不需要任何藥物，只需要你每天睡前花幾分鐘的時間，堅持下去，效果會讓你意想不到。

我建議大家，每天睡前堅持拉腳筋，即使身體沒有不舒服，也可以作為一種保健方式。特別是老年人，腳筋容易僵硬，更要堅持拉腳筋，保持腳筋的柔軟度，促進氣血運行，延年益壽。

我行醫一百多歲，見過太多疾病的痛苦。我希望我的經驗能幫助到更多的人。記住，堅持睡前拉腳筋，7天，你就能感受到全身經絡都打通了，身體會越來越輕鬆，越來越健康。

最後，我真誠地希望大家，珍惜身體，好好愛自己。即使身體不舒服，也不要輕易放棄，堅持下去，你就能找到健康的秘訣。