[3個玉米餅] ✤ 麵糰 - 2個蛋 - 1 克（2 撮）鹽 - 40克扁燕麥（可用燕麥粉） - 100毫升牛奶 - 35克菠菜（2根）可以用其他蔬菜代替

✤ 配料 - 紅辣椒粉 - 黃辣椒粉 - 青椒 - 胡蘿蔔 - 克拉米 - 豆腐 花生醬 - 60 克（4 湯匙）無糖花生醬 - 16克（2勺）黑醬油 - 青檸汁 16 克（2 湯匙） 提供檸檬汁 - 16克（2勺）水 - 12克（1勺）蜂蜜