頭暈，那種天旋地轉、腳步不穩的感覺，常常讓人手足無措，影響日常生活和工作。很多人一頭暈就慌得不行，擔心是得了什麼大病。其實，輕微的頭暈可能只是因為疲勞、休息不足、或者姿勢改變過快引起的，不必過於緊張。今天就來分享一個簡單易行的小妙招，幫助你緩解頭暈症狀。

這個妙招的核心在於調整呼吸和頸部姿勢。當你感到頭暈時，首先要做的就是停止你正在做的事情，找一個安全、安靜的地方坐下或躺下。然後，嘗試深呼吸。慢慢地吸氣，用鼻子吸入，讓腹部鼓起來，再緩慢地呼氣，用嘴巴呼出，感受身體逐漸放鬆。重複幾次，有助於穩定情緒，增加大腦供氧。

同時，輕輕地轉動頸部。先慢慢地向左轉，再慢慢地向右轉，每個方向轉動幅度不要太大，避免引起更嚴重的眩暈。然後，嘗試低頭、抬頭，也同樣要緩慢、輕柔。這個動作可以促進頸部血液循環，緩解因頸椎問題引起的頭暈。

在轉動頸部時，保持眼睛注視前方的一個固定點，有助於平衡感，避免視線晃動加重頭暈。如果感覺頭暈加重，立即停止動作。

此外，配合喝一些溫水，保持身體水分充足，也有助於緩解頭暈。

需要注意的是，這個小妙招只適用於輕微的、偶爾發生的頭暈。如果頭暈頻繁發生，並且伴有噁心、嘔吐、視力模糊、肢體麻木等症狀，或者頭暈持續不緩解，一定要及時就醫，尋求專業醫生的幫助，查明原因，進行針對性治療。切勿自行診斷、自行用藥，以免延誤病情。